好多糖友控糖，会把精米换成玉米、糙米，诚然能减速糖高潮，但玉米吃多了容易腹胀毕节储罐保温厂家，糙米质量偏硬，中老年糖友、消化不好的糖友吃了，会加剧脾胃包袱。

糖尿病杨小红主任默示，其实糖友健脾稳糖，毋庸执着于玉米、糙米，换1种粗粮，适配消渴体质，健脾稳糖豪放，还易消化。

这种粗粮即是“小米”，中医里小米平、味甘，能健脾和胃、滋阴养，升糖指数低，比玉米、糙米顺心、易消化，适整个糖友。

尤其是脾胃软弱、消化不好的糖友，永久吃，既能健脾养胃，又能赞助稳糖毕节储罐保温厂家，举两得。

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服法很生动，可作念成小米粥、小米饭，铝皮保温也不错搭配山药、百起煮，每上帝食量禁止在个拳头大小，搭配蔬菜和质卵白，既能增强饱腹感，又不会致餐后糖飙升。

小米富含膳食纤维和养分，能促进肠谈蠕动，便秘，还能珍爱脾胃运化，永久吃，不仅糖沉静，腹胀、乏力、食欲报怨的问题也会昭彰缓解，比玉米、糙米适糖友平素食用。

防卫：小米粥不要煮得过于软烂，保握微小颗粒感，放慢升糖速率；每天食用量不要过多，避过量摄入碳水化物；并肾病的糖友，适量食用，按需转移。

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